Immer mehr Menschen haben die gleiche Idee und möchten gemeinsam eine Kartoffel-Mono machen – eine reinigende Kur, bei der für einen bestimmten Zeitraum ausschließlich Kartoffeln gegessen werden. Morgens gibt es vor den Kartoffeln erst je 0,5 L ZitronenHonigWasser und danach frischen (!) Selleriesaft. Optional kann man die Kartoffelmono mit Kopfsalad und oder ein paar Brainshots über den Tag verteilt ergänzen. Auch 0,5 L Kokoswasser und frischer Gurkensaft dürfen dir das Leben bei einer Kartofelmono bereichern. Min 3 L Trinken am Tag sind bei der Entgiftung während einer Mono-Kur wichtig. (Normales Wasser reicht nicht – bitte ein Mix aus Zitronenwasser & Selleriesaft – Optional mit Kokoswasser, Grukensaft, Brainshots ergänzt. )
Für wen ist die Kartoffel-Mono geeignet? Aus folgenden Gründen lohnt sich eine Kartoffel Mono nach Anthony William.
PS: Falls Du von einer sehr Fettlastigen, Proteinlastigen Ernährungsweise her kommst und die NOFOODS: Gluten, Ei, Milch, Soja, Schweinefleisch, Wurstwaren, Industriezucker, Rapsöl, Sonnenblumenöl, Alkohol, künstliche Zusatzstoffe (Aspartam Süssstoff, Farbstoffe, Glutamat Geschmacksverstärker, MSG, Konservierungsmittel, etc…) noch nicht weglässt bei der normalen Ernährung – dann lass es ca 1 Woche vor einer Mono erstmal langsam angehen indem du erstmal die NoFoods weglässt. Die Detoxwirkung von NOFoods weglassen und Kartoffelmono kann stark ausfallen – deswegen plane deine 7 Tage Kartoffelmono lieber in den Urlaub oder Ferien – statt der Arbeitszeit ein.
Ich lasse ja schon seit 2018 die NoFoods ganz konsequent weg – und kann nun nach meiner ersten Kartoffelmono beruhigt feststellen, dass ich das sehr gut auch während meiner körperlich anstrengenden Arbeit als Sportlehrerin durchziehen kann.
Karrtoffel-Mono WARUM?
+Blähbauch und Dünndarmfehlbesiedelung lindern
+Abnehmen auf gesunde Art
+Nervensystem aufbauen & stärken
+gesunde Art von Fasten – Mehr Zeit für Gebet und Gott
+Nebennierenschwäche erholen
+Körper einfach und leicht reinigen von Streptokokken, Viren, Pilze und Schimmel
+Zeit für andere Aufgaben, Stress in der Küche und beim einkaufen rezduzieren
+Geld sparen möchtest im Vergleich zum AW Lifestyle sonst
Vorbereitung – was brauchst du?
Damit du gut starten kannst, gibt es ein paar kleine Vorbereitungen: Alle Essensreste zuvor aufbrauchen oder einfrieren. Genügend Zitronen, Sellerie, (Salat) und Kartoffeln einkaufen. Optional: Gurken, Kokoswasser (DM günstig + schmeckt) oder Zutaten für Brainshots besorgen. Das war’s auch schon!
Die Kartoffel-Mono ist tatsächlich die günstigste und einfachste Reinigung, die es gibt.
Frischen Zitronensaft kannst du optional auf deine täglichen Kartoffeln zum Frühstück, Mittag, Abendessen und bei der Snackzeit drüber träufeln. ; ) Salz und Fett bitte nicht!
Dauer der Reinigung!
Die Kartoffel-Mono sollte mindestens 7 Tage dauern – kann aber auch so lange fortgeführt werden, wie du möchtest.
Fazit:
Die Kartoffel-Mono ist eine unkomplizierte Möglichkeit, den Körper zu entlasten, zu reinigen und zu regenerieren – ideal für alle, die sich eine einfache, wirksame und günstige Methode zur Entschlackung und inneren Reinigung wünschen.
Rezept-Idee 1
Morgens und Mittags schmecken mir die gedämpften Kartoffeln pur am besten.
Abends mach ich mir gerne einen Kartoffelbrei mit viel Zitronensaft und etwas vielblüten Honig. (Den Honig kann man beim Zitronenwasser weglassen – damit die Kartoffeln abends anders schmecken.
PS: Ich persönlich hab meine erste Mono einfach mal mit 3 Löffeln Honig im Zitronenwasser und Abendkartoffeln gestartet… glaub das war nicht schlimm und ist ja nur eine minimale Abweichung von Anthony Williams Empfehlung.
Rezept Idee 2:
Ich hatte ziemlich viel Respekt davor 7 Tage oder mehr NUR Kartoffeln zu essen…. so klappt aber sehr gut!
Ich liebe es mir die doppelte Menge vom 2 Brainshots nach Anthony William täglich (wenn ich es zeitlich schaffe) während der Mono frisch (!) zu entsaften
Trauma, Schock und Verlusst Stabilisierer Brainshot:
1/2 Tasse gefrorene oder frische Süsskirschen, 1 Tasse dicht gefüllt mit Spinat, 1/2 Apfel
3. Rezept-Idee:
Kopfsalat essen während der Mono ist kein muss! Jedoch wer auf Zähne, Muskelaufbau, Blutzuckerstabilisierung, etc.. achten möchte fährt gut damit die 200 g täglichen Kopfsalat zu essen.
Eine Möglichkeit um bei der Mono etwas leichter und schneller, als 200 g Kopfsalat kauen zu müssen, zu seinen erlaubten „Greens“ zu kommen kann einfach einen täglichen Nerven-Darm-Stabilisierer Brainshot entsaften.
Einfach ca 200-400 g Petersielie oder Korianderblätter (günstig bei Lidl, Aldi oder orientalischen Markt//fest mit pafümfreien Spülmittel abwaschen – trocknen vor den Entsaften) ergänzen.
🥔 Häufige Fragen zur Kartoffel-Mono (FAQs)
1. Welche Kartoffeln eignen sich am besten? Und darf ich Kartoffeln backen?
Am besten sind mehligkochende oder vorwiegend festkochende Kartoffeln. Bio-Qualität ist ideal, damit du die Schale mitessen kannst (mehr Mineralien!).
Bitte nur gedämpfte Kartoffeln verwenden!!!! NICHT backen oder kochen!!!
2. Muss ich alle Kartoffeln schälen?
Nein, bei Bio-Kartoffeln kannst du die Schale mitessen. Sie enthält viele Nährstoffe. Bei konventionellen Kartoffeln empfiehlt es sich zu schälen.
3. Darf ich Salz oder Öl verwenden?
Nein! Kein Salz, kein Öl. Falls du ausnahmsweise etwas Geschmack brauchst: etwas Zitronensaft
4. Was kann ich trinken?
Wasser (still), Zitronenwasser, Gurkensaft, Kokoswasser (pur, ohne Zusätze), Selleriesaft und ungesüßte Tees (z. B. Pfefferminz, Kamille). Kaffee, Matcha, Grünertee oder Schwarztee bitte weglassen.
5. Was tun bei Heißhunger oder Müdigkeit?
Dann isst du einfach mehr Kartoffeln! Solange du dich ausschließlich von Kartoffeln ernährst, bist du in der Mono-Kur.
6. Wie viel darf ich essen?
So viel du möchtest! Iss dich satt – du musst nicht hungern. Der Körper bekommt trotzdem die Signale zum Entlasten und Reinigen.
7. Kann ich während der Arbeit eine Mono machen?
Also wenn Du schon länger die NOFoods weglässt – sollte das in einem Office Job oder sogar wie bei mir als Sportlehrerin gut klappen. Am besten probierst Du es bei deiner ersten Mono im Urlaub aus – dann weisst Du wie du darauf reagierst.
240g/ 2 cups Cashews, am besten Übernacht eingeweicht (oder mit heißem Wasser ca 3 h einweichen lassen)
1/2 Bio (!) Zitronenschale geraspelt und den Saft aus dieser 1/2 Zitrone
80ml/ 1/3 cup Ahornsirup grad C
1/2 oder 1 Teelöffel Vanille
60ml/ 1/4 cup Mandelmilch (ohne Industriezucker/ganz rein aus Mandeln & Wasser)
100g/ 1/2 cup KokosCreme (auch Kokosbutter genannt) oder Kokosmilch
OPTIONAL: 60ml/ 1/4 cup Kokosöl ( macht die Creme fester/ Lass ich aber immer weg wegen dem verloren Geschmack und auch weil ich lieber fettreduziert esse!)
Zubereitung: Mega einfach!
Für den Kuchenboden zuerst die Datteln in einem FoodProzessor oder mit Mixerstab zerkleinern. Dann einfach die anderen Zutaten für den Boden mit dazu mixen. Am Schluss mit frisch gewaschenen Händen (Seife ohne toxische Düfte!) den rohen Teig mit den Händen platt in die gewünschte Form drücken (runde Tortenform oder einfach auf ein großes Kuchenblech gleichmäßig verteilen.
Und dann wenn der Boden roh bleibt ab damit in den Kühlschrank zum festwerden!
Genießer Tipp: Ich backen den Boden gern kurz im Ofen – Knusprige Nüsse sind einfach mega lecker. Man kann auch größere Stückchen von Haselnüssen/Paranüssen, oder gepufften Amaranth, etc. im Teig unter heben. Der Boden ist dann halt nicht mehr roh vegan… aber sooo lecker… liebst Du knusprig auch soo??
Für die Käsechuchen-Creme einfach zuerst die Kokscreme, auch Kokosbutter genannt da anders als im Kokosöl nicht nur Fett sondern auch Eiweiß enthalten ist, im Wasserbad oder im Ofen schmelzen lassen.
Füge dann erstmal die eingeweichten Cashews (übriges Wasser wegschütten und zusätzlich nochmal extra abwaschen), wilden Blaubeeren (am besten vorher etwas an- oder auftauen lassen), geraspelten Zitronenschale & Zitronensaft, Ahornsirup, Vanille & Mandelmilch zusammen und mixe es bis es glatt wird mit Stabmixer oder besser im Vitamix, etc… zusammen. Danach hebe die Kokoscreme (und wenn die Creme fester sein soll noch das opotinale Kokosfett) unter und achte dabei darauf dass die geschmolzene Kokoscreme nicht mehr heißer als 40 Grad ist! Sonst machst Du aus deinem Beeren Kompott und alle Vitamine der gefrorenen Rohkostbeeren sind dahin!
Falls Du satt der Kokosbutter die Kokosmilch verwendest fällt das Erwärmen zum Flüssig machen natürlich weg.
Dann mit einem Löffel und Teigschaber die Creme auf dem Boden verteilen und nach dem 3-4 h oder über Nacht lagern im Kühlschrank nach belieben dekorieren. Das kühlen im Kühlschrank ist wichtig, damit die Creme nicht vom Kuchenboden runterläuft sondern schön fest wird.
Tipps zur Variation:
nimm einen Teil der weißen Cashwecreme vor dem unterheben der Blaubeeren heraus und mixe für eine 2 farbige Kuchenschicht zB. Erdbeeren, Mango oder einfach Kakao oder Carobpulver unter.
Ich liebe es zu den wilden Blaubeeren noch gefrorene Granatapfelkerne mit in die Creme hinein zu mixen. Dann leuchtet, glänzt und schillert die Creme nochmal viel intensiver!!
PS: Schreib mir gerne, ob dir und deinen Freunden der Kuchen schmeckt! Oder sende mir ein Foto zu:
Diese Frage bekomme ich so oft von Freunden. Zuerst einmal: Ich habe größtes Mitgefühl! Die meisten meiner Freunde mussten sich seit Jahren oder schon viel länger so viel gemeine (sorry) Dummheiten anhören.
Und lass Dir das einfach mal von einer Fitnesstrainerin sagen: Du bist gutaussehend & sexy genau so wie du bist.
Ausstrahlung und ein sanftmütiges, lernbereites Herz sind so viel wichtiger im Leben als eine gesellschaftlich normierte Körperform.
Lass das mal ganz tief in DEIN HERZ sinken:
DEIN KÖRPER KÄMPFT DEIN GANZES LEBEN MIT VOLLER KRAFT & EINSATZ FÜR DICH & UNTERSTÜTZT DICH MIT BEDINGUNGSLOSER LIEBE.
Und somit gibt es auch eine Lösung. Deine Leber braucht Entgiftung.
Durch Anthony William und dem Kreis von Ärzten & Wissenschaftlern mit denen er im regen Austausch steht weiß ich folgendes: Nein Du hast nicht Pech gehabt bei der Genlotterie als Baby.
Dein Stoffwechsel ist kein genetisch schlecht programmierter Feind – sondern im Gegenteil Deine Leber trägt zu viele Giftstoffe (Umwelt) in sich. Dein Körper ist also voll für Dich! Dein Körper arbeitet nicht gegen Dich.
Tina komm zum Punkt! Was wär jetzt 1 Tipp???
Ein powervoller 1. Schritt zur Leberpflege & DETOX und damit auch fürs Abnehmen ist nach Anthony William neben möglichst FETT REDUZIERTEM ESSEN:
Morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen
1/2 L gefiltertes Wasser mit dem Saft 1/2 Zitrone mit einem Löffel Bio Vielblüten Honig
Warum? Damit hilfst Du Deiner Leber massiv das Gift, von den sie Deinen Körper über Nacht reinigte, rauszuspülen!!! Just Do It ; )
Bitte keinen Café! WARUM? Der dehydriert nur und schockt Deinen Körper mit Adrenalin – und dieses Stresshormon willst Du tunlichst vermeiden beim abnehmen ; ) Alles was stresst – schüttet ungesundes Adrenalin aus – Adrenalin zu vermeiden hilft beim abnehmen massiv.
PS: Ich trinke morgens sogar 1 L dieses Wassers… schmeckt so gut – und ja der Honig ist wichtig und erlaubt. Du kannst den HONIG aber auch weglassen – wenn Du noch Angst vor den angeblich bösen Kohlenhydraten von Obst/Honig hast.
Du darfst zur Ruhe kommen. Ruhe & die Natur genießen macht Dich ohne Koffein STARK. (Der kleine „Craving Shifter Juice“ aus der BrainShotTherapy von Anthony hilft Süchte loszulassen)
Hier ein Heilungszeugnis von einer guten Freundin, Regina Bader, die mit den Tipps von Anthony William (= AW) innerhalb von 1 Jahr in 2021 ganze 50 kg abgenommen hat und es auch NICHT (!!) wieder im Jo-Jo Effekt zurück kam!
Regina hat viel gegessen – aber eben ganz bestimmte (!) heilsame Nahrungsmittel nach Anthony. Auch die sanfte aber tiefenwirksame 3/6/9 Entgiftungskur nach AW und davor eine Mono Kur (nur Bananen & Salat für ein paar Tage) waren ihr Gamechanger zu mehr Gesundheit.
Warum bist Du also nicht SCHULD am Übergewicht – Schluss mit dem SHAME GAME:
Leider lernen wir weder in der Schule noch in unserem normalen gesellschaftlichen Umfeld wie giftig die Welt heute geworden ist – oder besser wie wir möglichst Toxin frei leben. Das kann bei Schimmel in der Wohnung/Kirchenräumen/Arbeit anfangen und betrifft auch Dinge wie zB oft Fliegen, Kontakt mit Bugs (Keime wie Vieren zB EBV, Bakterien,…) auf Öffentlichen Toiletten, toxische Duftstoffe in Parfüme/Shampoo/Waschmittel/Farben von Kleidung uvam Und ja ohne Deine Schuld (Es sagt einem ja keiner) Im Gegenteil ist der Druck aus Marketing über Industriezucker, McDonald oder billiger Kleidung,… sehr massiv. Eigentlich wollen Dir ja alle ihre giftigen Produkte im Baummarkt – Ebay und Co verkaufen.
Es ist Zeit aufzuwachen und aus diesem Brainwashing Schritt für Schritt – ja LANGSAM – auszusteigen. (KEIN STRESS HIER – RAUS AUS DER ADRENALIN-FALLE!!!) Es ist eine Mindset-Änderung – kein Shame-Game (Scham-Schuld-Spiel).
Gott kann & möchte Dir von ganzem Herzen helfen in DEINEM persönlich (!!! NICHT Gesellschaftsnormiert!) wichtigen BEWEGUNGSFREIHEIT LEVEL & Deinem Wunsch nach mehr Gesundheit anzukommen.
Er liebt es sogar mit Dir zusammen Dinge zurückzuerobern, die der Feind (Dunkelheit), ohne Deine Bewusstes wissen, viel zu lange verwalten durfte. (Alle Dinge müssen MIR in Christus zum BESTEN DIENEN Römer 8:28 – Gott macht aus Mist (alte System Lügen, für die Du nix kannst) Dünger.
Dein Übergewicht ist nicht DEINE Schuld. Vielleicht bist Du die Person die schon alles „normale“ zum abnehmen versucht hat: Ins Fitnessstudio rennen, Trennkost, Viel Protein essen (oh Gott ; ), kein FastFood, „normal“ vegan (mit Insustrie Zucker & Gluten & Processed Food) , mehr oder sogar schon selbst Dein Gemüse anbaust und keine „Processed Food“ mehr isst – aber NICHTS davon hat langfristig geholfen Dein Gewicht zu reduzieren.
(Ein Grund warum bei vielen langfristig sogar Gewichtszuname passiert steht weiter unten.)
Wie kannst Du also vorsichtig Entgiften? Was ist ein gesundes DETOXEN?
Deine Leber freut sich, wenn sie langsam und vorsichtig entgiftet wird.
Bitte mach dabei nicht eine dieser Trend Entgiftungsprogramme wo dir eingeredet wird: „Also wenn Du bei der Entgiftungskur nicht Symptome wie Kopfweh, Schwindel oder sogar Fieber oder Zittern hast – wirkt das Detox Programm ja nicht.“ Dabei wird deine Leber unter großen Druck gesetzt. Und im Körper landen viel zu viel Toxine im Blut – die in dieser Menge auch mit z.B. dem HeavyMetalDetoxSmoothie (der schmeckt himmlisch) nicht ausgeschieden werden können.
(PS: Obwohl ich das wusste war ich bei meinem Detox Programm sehr ehrgeizig und hab mit zu viel Spirulina, zu viel Sellerie-Saft, zu wenig trinken am Tag, … solche Symptome bekommen… und das war nicht „nice“ – bitte mach das nicht! Mehr Info findest du zu diesem Thema im „Heile Deine Leber“ Buch von Anthony Williams. )
WARUM denn so viel Wasser Morgens???
Was für Wasser? St. Leonhard Wasser ist im Gegensatz zu zB Adelholzener oder Volvicwasser gut. Ich benutze seit Jahren den günstigen BerkeyFilter, der sogar viel besser filtert als viele sehr viel teurere WasserFilterSysteme!
Bitte kein Leitungswasser – leider ist auch das bayrische Wasser aus dem Wasserhahn qualitativ nicht mehr empfehlenswert zum trinken. Dazu gab es sogar (!!) schon zahlreichte Berichte in den Mainstream-Medien:
Alle kohlensäure freien Wasser von St. Leonhards Wassser sind toxinfrei.
Aber es ist auch schon ein mega großer und guter Schritt einfach irgendein Wasser zu nehmen anstatt dem Café!
Fang einfach an.. machs nicht kompliziert. Frisch gepresster Orangensaft wär auch schon besser als Café!!! O-Saft hilft halt der Leber bei weitem nicht so gut die Giftstoffe morgens auszuscheiden – wie das Zitronen Wasser! Hat aber auch schon viele Vorteile fürs zB Abnehmen.
Langfristig ist es natürlich extrem viel günstiger, wenn Du Dein Leitungswasser einfach durch den BerkeyFilter reinigst!!!
Warum nehmen viele nach dem Start eines Abnehmprogramms erst mal noch an Gewicht zu???
Einige meiner Freunde haben beim abnehmen sogar kurzfristig erst etwas zugenommen. Sei dann bitte nicht frustriert – Dein Körper heilt dann im Hintergrund erst mal Andere Dinge! Auch der Reinigungs- und Detoxprozess kann damit zusammen hängen. (Detoxen bitte immer ganz sanft und langsam! Nach Anthonys Detox Protokoll) Damit die Heilung schneller vorangeht unbedingt die 5 No-Foods weglassen und sich über die Ernährung nach Anthony Williams informieren. Langjähriges Übergewicht gehört zu den chronischen Krankheiten. Und der absolute Experte für die Heilung chronischer Krankheiten (Die seit der Globalisierung (Viren+Bakterien)/Flugverkehr/viele Gifte in unserem Alltag drastisch zunehmen. ) ist Anthony Williams.
Beim heilen chronischer Krankheiten sind Deinem Körper erst mal Andere Dinge für deine Gesundheit wichtig im Heilungsprozess. Da steht die Körperform nicht im Vordergrund – das ist dann die Folge nach oder noch während dem abheilen anderer entzündlicher Prozesse im Körper wie Rheuma, Diabetes oder Schilddrüsenkrankeiten. Die Heilungskraft mit der Du Deinem Körper durch Selleriesaft, NoFoods weglassen, etc… schenkst nutzt der Körper zunächst um die wichtigste Baustelle in Deinem Körper zu heilen. Und ja – es gibt zahlreiche Menschen die durch Anthony´s 40++ jährigen Erfahrungsschatz ihre Traumfigur erreicht haben.
Hier ein paar Profile aus Instagram wo man den Erfolg sichtlich mitfeiern kann! Beim Ersten Bild bitte auf den kleinen weißen Pfeil rechts klicken um das 2. Erfolgsbild zu sehen.
Bitte gib deinem Körper gerne Jahre Zeit um langsam abzunehmen! Bitte setzt dich nicht emotional unter Leistungsdruck! Sprich mit Jesus darüber wie er Dich sieht oder welchen nächsten einfachen Praxisschritt er Dir empfiehlt!
Möchtest Du, dass sich Deine Lehrerin, Mitschüler, Geschwister, Eltern,…
von ihrer Schokoladenseite zeigen und ihr viel Spaß in einer Gruppe oder Familie zusammen erlebt?
Dann finde heraus welche 1-2 Sprachen der Liebe unbedingt erfüllt sein dürfen, damit ihr eine „Wohlfühl-Stimmung“ um euch herum aufbauen könnt.
Ja jeder von uns liebt alle 5 Sprachen der Liebe! Solange sie aufrichtig und ohne Hintergedanken, wo es nur um Deinen eigenen Vorteil geht, vorgelebt werden. Um innerhalb einer Gruppe Angst abzubauen haben wir allerdingst 1-2 aus den 5 die uns ganz besonders helfen.
Bsp.: Ist Deine Liebessprache Umarmung und keiner in einer Gruppe gibt Dir eine anständige Umarmung, dann wirst du Dich in einer Gruppe auch alleine fühlen wenn Andere noch so viele lobende Worte finden oder dir Geschenke machen.
So kannst Du es heraus finden!
Zuhören
Beobachten
Fragen
und dann einfach ausprobieren.
Tina! Woran könnte es liegen, wenn es nicht funktioniert?
Berührung: Es gibt Menschen, die mögen keine Umarmungen und es ist einfach überhaupt nicht ihre Sprache der Liebe. Dann respektiere das und finde heraus welche andere Sprache der Liebe diesem Menschen gut tut. Oder es ist eine Person, die Umarmungen grundsätzlich mag – aber Du hast gerade eine super schlechte Stimmung und die andere Person möchte nicht, dass das auf sie abfärbt. Oder Du spürst, dass eine erwachsene Person die Dich umarmen will sich irgendwie nicht sauber anfühlt. Dann setzte eine Grenze! Geh zu Deinen Eltern oder geh ganz schnell von dieser Person weg.
Dienst: Hast Du jemanden Arbeit abgenommen oder warst Du Hilfsbereit um selbst einen Vorteil dafür einzukassieren? Oder hast Du es getan ohne eine Gegenleistung dafür zu erwarten?
Geschenke: Hast du etwas verschenkt, das Du selbst ganz wertvoll findest? Aber damit nicht den Geschmack des Anderen getroffen? Oder hast Du etwas verschenkt was Du los werden wolltest, weil Du es selber gar nicht brauchst?
Lob & gute Worte: Hast du ein an sich gutes Wort des Lobes gefunden, dass sonst jeder mag – aber damit etwas gesagt was den Anderen an etwas trauriges erinnert?
Qualitätszeit: Hast Du Deinen Freunden beim spielen volle Aufmerksamkeit gegeben und habt ihr etwas gemeinsam erlebt worüber ihr noch in ein paar Jahren sprechen werdet? Oder wart ihr einfach nur am selben Ort – habt Zeit geteilt aber nicht das Herz?
Seit ich 2015 das erste Mal mit diesem Persönlichkeitstest durch eine Bibelschule in Kalifornien in Kontakt kam hat sich so viel in meinem Leben zum Guten gewendet. Es liegt eine enorme Kraft darin erst seine eigenen Bedürfnisse zu verstehen und dann auch diese Freiheit an Andere weiter geben zu können.
Wenn Du wissen möchtest was mein Typ ist – dann schreib mir eine Email und erzähl mir dabei gleich welcher Typ Du bist!https://tinaelisabethflow.com/kontakt/
Schmankerl: Im Bild unten siehst Du eine Duftempfehlung zum jeweiligen Typ. Dieses Aromaöl unterstützt die Balance der Stärken & Schwächen Deines Typs.
Ein Überblick über die 16 Persönlichkeits-Typen des Meyer Birggs Tests
Es gibt 4 Kategorien der Einteilung:
Zu den Intuitiven Typen zählen:
Analysten
Diplomaten
Zu den Realisten (tasten/begreifen):
Wächter (Sentinels)
Forscher (Explorer)
Nimm Dir 10 Minuten Zeit für die Testfragen – Es lohnt sich und wird Dir beim Aufblühen helfen. Sowie andere Menschen in ihrem Prozess aufzublühen zu bestärken. Hier der Link zum kostenlosen Test:
Oder welche vorteilhaftere Möglichkeiten zur Pflege der Seele und Verarbeitung von traumatischen Erlebnissen gibt es ohne das unsere Nebennieren mit toxischem Adrenalin überschüttet werden?
Denn weinen schüttet Adrenalin aus – was den Körper viel Kraft kostet.
Ja es gibt natürlich verschiedene Arten von Weinen. Und im folgenden Blogartikel spreche ich nicht von Freudentränen, oder ähnlichem. Ich meine die Sorte von Tränen – wo wir immer wieder über den Tag oder sogar Wochen hinweg aus Trauer, Hoffnungslosigkeit, Perspektivlosigkeit, Einsamkeit, Ablehnung,… weinen.
Diese Tränen schütten einen wirklich starken Cocktail oder Mix von Adrenalin aus. Der verursacht zwar, dass man sich nach dem ausheulen irgendwie gut, wacher oder erleichtert fühlt. Das ist aber für das Stress-Management des Körpers ausgesprochen belastend. Und wer längere Heulattacken kennt weiß wie erschöpft und schlapp man sich insgesamt danach fühlt. Dazu weiter unten noch mehr Details.
Infos sind ein Zusammenführen aus meinem persönlichen Glaubensleben, Gesundheitstipps von Anthony Williams & Team und 3 wissenschafftlichen psychologischen Artikeln – Quellenangabe ganz am Ende des Blogeintrages.
Erstmal für die mit wenig Zeit –
Was kann man denn sonst tun – um traumatische Events sogar besser zu verarbeiten – also die Gefühle keineswegs zu unterdrücken. Aber eben Heilung für die Seele zu erleben?
(Die Frage der ich weiter unten noch nach gehe ist, ob weinen überhaupt etwas verarbeitet – oder man sich eben nur kurz danach etwas erleichtert fühlt durchs Ausschütten von Adrenalin.)
Gesunde Glucose aus: Rohem Honig, Maple Sirup Grad C, Datteln, Bananen oder andere süße Früchte! Kartoffeln und Süßkartoffeln helfen dabei sogar, dass PTSD im Gehirn sich nicht langfristig festsetzt. (PTSD = Posttraumatische Belastungsstörung)
Eine Freundin von mir, die früher dafür bekannt war nervlich kaum belastbar zu sein regierte neulich nach einem Autounfall völlig ruhig und gelassen. Zu Hause angekommen kreisten ihre Gedanken nicht weiter sich selbst anzuklagen, sie konnte einfach sachlich anpacken was zu tun war und es abhacken. Was hatte sie verändert? Einfach über Monate hinweg jede Woche an 3-4 Tagen mit Süsskartoffeln & Essen von normalem Kartoffel ihre Nerven mit Kraftreserven versorgt.
2. Gebet zu Gott & Hilfe von seinem Personal – den GUTEN Engeln.
Bitte Gott um Frieden, Gnade, Wiederherstellung, Erlösung, heilendes Licht (Jesus ist das Licht der Welt Joh 8:12), Erfrischung des Raumes nach Streit/Konflikten,…
Schütte Papa Gott einfach Dein Herz aus. Wie das geht kannst Du in den Psalmen der Bibel von König David lernen. Auch Zungengebet ist für mich auch bei anklingender Erschöpfung bis hin zu Weinattacken hilfreich um nicht Kraft durch weinen zu verlieren.
3. Zur Beruhigung des Nervensystems:
Natur-Spaziergang im Wald, Meer- oder Strand am See
im eigenen Garten oder Balkon Gemüse oder Obst pflegen
Obst- oder
Blumen pflücken
Bauch-Atmung aktivieren: Auf 4 Zeiten einatmen – über 8 Zeiten ausatmen
Affen-Gesicht ( das verziehen der Mundwinkel und rollen der Augen in alle Richtungen stoppt das herunterziehen der Mundwinkel. Damit kannst Du also dein Gehirn austricksen und eine Heulattacke verhindern.)
Bienen beobachten
Lachen – lustige Filme, Komödien, … (ich persönlich liebe da die neuen Filme von „Alvin & die Chipmunks“)
4. Ätherische Öle
LAVENDEL TEE, Zitronenmelissen Tee, Lindenblüten Tee, Kamillentee,
Lavendel:Entspannung, loslassen, Unruhe, Wut, Angst, Schrecken, Misstrauen – Fördert Kommunikation, auch ehrliche Selbstgespräche, beruhigt das Zentrale Nervensystem, es trägt einen quasi auf ein Sommerfeld voller Lavendelblüten – nimmt dich mit auf einen Urlaub in die heile Welt.
Pfefferminze:Trägheit, Depression, Stress, Mangel an Fokus, Wiederstand – Verbesset die Durchblutung & stimuliert das Gehirn. Ist bekannt schnell die Stimmung anzuheben. In Kombination mit Orange wird die neuronale Aktivität in Ihrem Gehirn ganz schnell erhöht. Das geschieht zum Teil schon durch das öffnen der Nasennebenhölen. Denn mehr Sauerstoff im Blut bringt auch eine Welle von fröhlichen Gefühlen. Es unterstützt Menschen die mit Depression zu kämpfen haben und auch die Freude am Leben wieder zu finden. Wirkt erleichternd bei Traurigkeit & Druck und kann die Unterbrechung negativer Gedankenkaruselle unterstützen.
Weihrauch:Angst, Scham, Enttäuschung, Unsicherheit, Selbstzweifel – Holt uns aus Finsternis und mentaler Täuschung. Fördert unsere Fähigkeit das Licht in uns wieder zu sehen und erinnert uns daran unser Talente & unser Potential (Öl bei VaterProblemen) wieder zu erkennen. Verbesset unsere Einstellung & Intuition. Weihrauch wird von vielen Aromatherapeuten als das heilsamste Ätherische Öl erkannt. Wissenschaftliche Studien & praktische Heilungserfahrungen – bis auf dem Level von DNA Reperatur – kann man im Buch Weihrauch von Maria Schasteen finden
5. Supplements:
Lemon Balm (Hochpotentierte Zitronenmelisse ohne Alcohol!)
Liquid B12 ,
Zink
Magnesium Glycinate
Zudem:
California Poppy Seed, 5 HTP, Neuromag, GABA
Verweise mit Links zu Artikeln, die darüber diskutieren wie schädlich und nachteilig die Wirkungen von wiederholtem Durchleben von Trauma sind:
wenn ich erzähle das ich mich mit pflanzenbasierter Kost nach Anthony Williams
zu 70% rohKÖSTLICH und ca +/- 30 gedämpfte, gebackene Kost ernähre.
Welche 6 NO-FOODS ich weglasse und welche körperliche Heilung ich schon durch meine neue Ernährung erlebt habe – kannst Du über diesen Link nachlesen: https://tinaelisabethflow.com/ernaehrung/
Und nein … ich bin nicht am verhungern – im Gegenteil esse ich nach Möglichkeit den ganzen Tag über. Neben den Hauptmahlzeiten z.B. einen wirklich großen Smoothie zum Mittagessen z.B. wenn möglich noch 2-3 Snacks am Tag. Dabei esse ich von der Menge her sogar mehr als jemand der Kochkost isst. Denn um auf meine nötigen Kalorien zukommen muss ich mehr Obst und Gemüse essen, denn Rohkost enthält noch viel Wasser!
Als Dessert liebe ich roh vegane Torten oder cremiges Obst wie die Durian
Abends mach mir gerne eine Rohkost Pizza. Den dazu nötigen Pizzaboden aus Karottentrester gibt´s sogar in vielen Bioläden in Deutschland zu kaufen. So ist alles ruck-zuck zubereitet.
Und ja ich vermisse nicht mal mehr den Käse… obwohl ich ja rohveganen Käse auf Nussmilchbasis essen kann. Der ist mir aber im Alltag zu teuer und auch die Nährwerte sind bei der Tahini-Creme aus dem Orient (hat schon Jesus gegessen!! ; ) besser:
Hier das Rezept für die Tahini-Creme – Klasse als Dipp für Kartoffeln oder Salatdressing:
2 grosse Esslöffel Tahini (weisse SesamCream),
Saft einer 1/2 Zitrone,
je nach Konsistenzvorliebe Wasser nach Gefühl hinzu fügen,
Namak Kala Salz (schmeckt wie Ei – ist aber nur lila Salz), ca. 1-2 Zehen roher Knoblauch, eventuell noch Schnittlauch und Petersilie
Hier einfach mal ein paar Fotos zur Inspiration. Tägliche Tipps und Rezepte bekommst Du über meinen Instagram Profil: TinaElisabethFlow
Nach den biblischen Fakten woran „wir“ uns über die Ostertage erinnern noch ein bisschen mehr Tiefgang zum Thema was Ostern für uns sein kann?
Für mich ist der Ostersonntag der Tag an dem ich mich neu erinnere, dass JESUS wirklich ALLES am KREUZ für mich gegeben hat. ALLES bedeutet nicht nur ein paar Krümel vom Osterbrot…nicht nur ein bisschen Mitgefühl für dich und mich.
„Tina schön und gut…“ sagst Du… ??? „Aber eigentlich finde ich so und so, dass Jesus nicht für mich am Kreuz gestorben ist. Ich brauche ihn doch gar nicht. “ „Wie“, sage ich… „Dann hast Du noch nicht verstanden was JESUS am KREUZ für uns zurück erobert hat… nämlich alle FREIHEIT die wir seit der Vertreibung aus dem Garten Eden verloren hatten.“ Darf ich Dir etwas genauer erzählen was ich im Herzen erlebe, wenn ich an Ostern und Jesus denke?
Glaubst Du Jesus kann mehr als Du? Oder bist Du lieber Dein eigener Gott?
Ostern ist für mich immer dann, wenn ich einen Wendepunkt in meinem Leben brauche. Einen Neuanfang, eine Veränderung die ich ohne Jesus „Auferstehungs-Kraft“ nicht schaffen kann. Und ich persönlich stelle immer wieder fest, dass sogar die kleinen Entscheidungen viel einfacher sind wenn ich sie nicht aus eigener Kraft erledige, sondern Jesus auch dort frage und mit einbeziehe. Viele große Baustellen in meinem Leben oder in der Gesellschaft gäbe es gar nicht, wenn wir auch in den kleinen Herausforderungen Jesus um Rat bitten würden.
WAS ist dieses ALLES von Jesus für mich? Wo sehe ich Jesus in meinem Alltag???
ALLES ist ALLES und Jesus hat an den 3 Tagen am Kreuz ALLES wieder so versöhnt mit dem Vater, dass ALLES wieder wie im Garten Eden vor dem Sünden Fall in unserem LEBEN sein kann.
Alles hat in meinem Leben zB bedeutet, dass ich die starken Schmerzen die nach einer Knie OP wegen eines Skiunfalls 2012 für ca 1/2 Jahr entstanden sind ab Papa Gott abgegeben habe. Ich wusste aus vielen Gesprächen und kraftvollen Momenten mit Gott im Tanz und Lobpreis, dass Gott mir auf jeden Fall Heilung für mein Knie schenken möchte. Denn er ist ein guter Vater. Er ist allmächtig und sagt nicht schadenfroh, „ach behalte Deinen Schmerz noch ein bisschen, gefällt mir ganz gut, da denkst du mehr nach…“. Also hab ich schon vor der OP (obwohl ich kaum Schmerzen hatte) und auch nach der Knie OP (die Schmerzen brachte) ca 100- 300 Menchen für mich beten lassen. Einfach jeden von Freunden und Bekannten, der gerne betet. Und ich habe viele Freunde, die gerne mutig beten. Nichts ist passiert. Bestimmt einiges in meinem Herzen an Mut, Hoffnung und Vertrauen auf Gott – aber die Knieschmerzen blieben für ca 1 / 2 Jahr.
Die Frage ist: Nehmen wir sein Geschenk an? Gebe ich Jesus so wie Maria von Betanien meine Tränen – meine Herausforderungen? Gebe ich JESUS ALLES – VERTRAUE ich JESUS, dass er mir bei ALLEM helfen kann???
Wo in unserem Leben brauchen wir noch mehr von seiner „Auferstehungs-Kraft“? Wo ist Dein Leben gerade herausfordernd? In der Arbeit, Beziehung, Ehe, Freundschaft, Freizeit, Ernährung,….
Wenn Du magst, dann frage JESUS JETZT:
“ JESUS wie oder womit hilfst Du mir in meiner größten Herausforderung? Wo bist Du Jesus gerade in dieser Situation? Wie siehst du das? Was denkst Du ist ein guter nächster Schritt um da raus zu kommen?
DEIN WILLE GESCHEHE Papa Gott – wie im HIMMEL SO in MIR ( Tina, Dein Name ) !
Ich selbst habe so oft erlebet wie Gott aus Dunkelheit, Krankheit, echter Not, Sorgen, Gestank in einen wundervollen Duft gewandelt hat.
Denn Gott macht sogar aus MIST Dünger. ; )
Frag ihn mal… fordere ihn heraus…
Er nimmt die Challenge die Du ihm stellst mit Leichtigkeit & einem Augenzwinkern gerne an!!! Er hat ja am Kreuz schon allen Schmerz ertragen…. seine Muskeln sind jetzt mehr als stark genug um dir zu helfen. Am KREUZ hat er bereits gesiegt!!!
